نحوه نوشیدن آب بیشتر: بطری ها و سایر محصولاتی که می توانند کمک کنند

یکی از تصمیمات من در سال نو این است که بیشتر آب بنوشم. با این حال، پنج روز از سال 2022 می گذرد، متوجه می شوم که برنامه شلوغ و عادات فراموشکار، کل مصرف آب را کمی سخت تر از آنچه فکر می کردم، می کند.
اما سعی می‌کنم به اهدافم پایبند باشم – به هر حال، به نظر می‌رسد این روشی عالی برای احساس سلامتی، کاهش سردردهای مرتبط با کم‌آبی بدن، و شاید حتی داشتن پوستی درخشان در این فرآیند است.
لیندا آنگاوا، یک پزشک دارای گواهینامه دو طرفه در پزشکی داخلی و چاقی و مدیر پزشکی PlushCare، به هافینگتون پست گفت که نوشیدن مقدار مناسب آب در واقع برای حفظ سطح معینی از سلامت ضروری است.
Anegawa توضیح می دهد که ما دو راه اصلی برای ذخیره آب در بدن خود داریم: ذخیره خارج سلولی در خارج از سلول و ذخیره درون سلولی در داخل سلول.
او گفت: «بدن ما از ذخایر خارج سلولی بسیار محافظت می کند.» این به این دلیل است که ما به مقدار مشخصی مایع برای پمپاژ خون به بدن خود نیاز داریم. بدون این مایع، اندام های حیاتی ما به سادگی نمی توانند کار کنند و می توانند منجر به افت شدید فشار خون، شوک و حتی نارسایی اندام شوند. مایع برای "حفظ عملکرد طبیعی تمام سلول ها و بافت ها" مهم است.
آنگاوا همچنین می گوید که نوشیدن آب کافی می تواند سطح انرژی و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و همچنین به جلوگیری از مشکلاتی مانند عفونت مثانه و سنگ کلیه کمک کند.
اما چقدر آب «کافی» است؟ آنگاوا گفت، دستورالعمل استاندارد 8 فنجان در روز یک قانون عقلانی برای اکثر مردم است.
این موضوع حتی در زمستان نیز صادق است، زمانی که افراد ممکن است متوجه نباشند که مستعد کم آبی هستند.
آنگاوا گفت: "هوای خشک و رطوبت کمتر در زمستان می تواند منجر به افزایش تبخیر آب شود که می تواند منجر به کم آبی شود."
ردیابی مقدار آبی که در روز مصرف می‌کنید می‌تواند دشوار باشد. اما ما از نکات و ترفندهای Anegawa برای جمع‌آوری ابزارهایی استفاده کرده‌ایم که ممکن است بتوانند هیدراتاسیون شما را در مسیر درست نگه دارند و امیدواریم در این فرآیند احساس بهتری داشته باشید.
هاف پست ممکن است سهمی از خریدهای انجام شده از طریق پیوندهای موجود در این صفحه دریافت کند. هر کالا به طور مستقل توسط تیم خرید هاف پست انتخاب می شود. قیمت ها و در دسترس بودن ممکن است تغییر کنند.