چگونه آب بیشتری بنوشیم: بطری‌ها و سایر محصولاتی که می‌توانند کمک کنند

یکی از تصمیمات سال نو من نوشیدن آب بیشتر است. با این حال، پنج روز پس از سال ۲۰۲۲، متوجه شدم که یک برنامه شلوغ و عادت‌های فراموشکار، کل ماجرای نوشیدن آب را کمی سخت‌تر از آن چیزی می‌کند که فکر می‌کردم.
اما سعی می‌کنم به اهدافم پایبند بمانم - به هر حال، به نظر می‌رسد که این یک راه عالی برای احساس سلامتی بیشتر، کاهش سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن و شاید حتی داشتن پوستی درخشان در این فرآیند است.
لیندا آنگاوا، پزشک دارای بورد تخصصی در پزشکی داخلی و پزشکی چاقی و مدیر پزشکی PlushCare، به هافینگتون پست گفت که نوشیدن مقدار مناسب آب برای حفظ سطح خاصی از سلامت ضروری است.
آنگاوا توضیح می‌دهد که ما دو روش اصلی برای ذخیره آب در بدن خود داریم: ذخیره خارج سلولی در خارج از سلول و ذخیره درون سلولی در داخل سلول.
او گفت: «بدن ما از منبع خارج سلولی بسیار محافظت می‌کند.» «دلیلش این است که ما به مقدار مشخصی مایع برای پمپاژ خون به بدن خود نیاز داریم. بدون این مایع، اندام‌های حیاتی ما به سادگی نمی‌توانند کار کنند و می‌توانند منجر به افت شدید فشار خون، شوک و حتی نارسایی اندام شوند.» مایع برای «حفظ عملکرد طبیعی همه سلول‌ها و بافت‌ها» مهم است.
آنگاوا همچنین می‌گوید نوشیدن آب کافی می‌تواند سطح انرژی و سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کند و همچنین به جلوگیری از مشکلاتی مانند عفونت مثانه و سنگ کلیه کمک کند.
اما چه مقدار آب «کافی» است؟ آنگاوا گفت، دستورالعمل استاندارد ۸ فنجان در روز، یک قاعده سرانگشتی معقول برای اکثر مردم است.
این موضوع حتی در زمستان نیز صادق است، زمانی که افراد ممکن است متوجه نشوند که مستعد کم آبی بدن هستند.
آنگاوا گفت: «هوای خشک و رطوبت کمتر در زمستان می‌تواند منجر به افزایش تبخیر آب شود که می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود.»
پیگیری میزان آبی که هر روز مصرف می‌کنید می‌تواند دشوار باشد. اما ما از نکات و ترفندهای آنگاوا برای گردآوری ابزارهایی استفاده کرده‌ایم که ممکن است بتوانند هیدراتاسیون شما را در مسیر درست نگه دارند و امیدواریم در این فرآیند احساس بهتری داشته باشید. آب بنوشید!
هاف‌پست ممکن است سهمی از خریدهای انجام‌شده از طریق لینک‌های این صفحه را دریافت کند. هر کالا به‌طور مستقل توسط تیم خرید هاف‌پست انتخاب می‌شود. قیمت‌ها و موجودی کالا ممکن است تغییر کند.