نحوه نوشیدن آب بیشتر: بطری ها و سایر محصولاتی که می توانند کمک کنند

یکی از تصمیمات من در سال نو این است که بیشتر آب بنوشم. با این حال، پنج روز پس از سال 2022، متوجه شدم که برنامه شلوغ و عادات فراموش‌کار، افزایش آب آشامیدنی را دشوارتر از آنچه فکر می‌کردم، کرده است.
اما من سعی خواهم کرد به اهدافم پایبند باشم - در نهایت، به نظر می رسد این روش خوبی برای احساس سلامتی، کاهش سردردهای مرتبط با کم آبی بدن و حتی شاید داشتن پوستی درخشان در این فرآیند باشد.
لیندا آنگاوا، یک پزشک دارای گواهینامه دوگانه در پزشکی داخلی و چاقی و مدیر پزشکی PlushCare، به هافینگتون پست گفت که نوشیدن مقدار مناسب آب در واقع برای حفظ سطح خاصی از سلامت ضروری است.
آنگاوا توضیح داد که دو مخزن اصلی آب در بدن ما وجود دارد: خارج از سلول ذخیره شده در خارج از سلول و در داخل سلول ذخیره شده در داخل سلول.
او گفت: «بدن ما در برابر ذخایر خارج سلولی بسیار محافظت می‌کند.» این به این دلیل است که برای پمپاژ خون به بدن به مقدار مشخصی مایع نیاز داریم. بدون این مایع، اندام های حیاتی ما نمی توانند به درستی کار کنند و ممکن است باعث افت شدید فشار خون، شوک یا حتی نارسایی اندام شود. مقدار مناسبی از سلول ها را حفظ کنید. مایع درونی برای "حفظ عملکرد طبیعی همه سلول ها و بافت ها" بسیار مهم است.
آنگاوا همچنین گفت که نوشیدن آب کافی می تواند سطح انرژی و سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد و همچنین به جلوگیری از مشکلاتی مانند عفونت مثانه و سنگ کلیه کمک می کند.
اما چقدر آب "کافی" است؟ آنگاوا گفت که برای اکثر مردم، دستورالعمل استاندارد 8 فنجان در روز یک قانون سرانگشتی معقول است.
این امر حتی در زمستان نیز صادق است، زمانی که افراد ممکن است متوجه نباشند که مستعد کم آبی هستند.
آنگاوا گفت: "هوای خشک و مرطوب در زمستان می تواند باعث افزایش تبخیر آب شود که می تواند منجر به کم آبی شود."
ردیابی مقدار آبی که هر روز مصرف می کنید می تواند دشوار باشد. اما ما از نکات و ترفندهای Anegawa برای جمع آوری استفاده کردیم.برخی از ابزارکه ممکن است بتواند هیدراتاسیون شما را در حالت عادی نگه دارد و امیدوار است که در این فرآیند احساس بهتری داشته باشید. همه آن را بنوشید!
HuffPost ممکن است از خریدهای انجام شده از طریق پیوندهای موجود در این صفحه سهام دریافت کند. هر مورد به طور مستقل توسط تیم خرید HuffPost انتخاب می شود. قیمت ها و در دسترس بودن ممکن است تغییر کند.