چگونه آب بیشتری بنوشیم: بطری‌ها و سایر محصولاتی که می‌توانند کمک کنند

یکی از تصمیمات سال نو من نوشیدن آب بیشتر است. با این حال، پنج روز پس از شروع سال ۲۰۲۲، متوجه شدم که برنامه‌ی شلوغ و عادت‌های فراموش‌کاری، کل ماجرای افزایش مصرف آب آشامیدنی را از آنچه فکر می‌کردم دشوارتر کرده است.
اما سعی می‌کنم به اهدافم پایبند بمانم - بالاخره، به نظر می‌رسد این روش خوبی برای احساس سلامتی بیشتر، کاهش سردردهای ناشی از کم‌آبی بدن و شاید حتی داشتن پوستی درخشان در این فرآیند باشد.
لیندا آنگاوا، پزشک دارای گواهینامه دوگانه در پزشکی داخلی و پزشکی چاقی و مدیر پزشکی PlushCare، به هافینگتون پست گفت که نوشیدن مقدار مناسب آب برای حفظ سطح خاصی از سلامت ضروری است.
آنگاوا توضیح داد که دو مخزن اصلی آب در بدن ما وجود دارد: در خارج از سلول که در خارج از سلول ذخیره می‌شود و در داخل سلول که در داخل سلول ذخیره می‌شود.
او گفت: «بدن ما از منابع خارج سلولی بسیار محافظت می‌کند.» «دلیلش این است که ما به مقدار مشخصی مایع برای پمپاژ خون به بدن خود نیاز داریم. بدون این مایع، اندام‌های حیاتی ما نمی‌توانند به درستی کار کنند و ممکن است باعث افت شدید فشار خون، شوک یا حتی نارسایی اندام شود.» مقدار مناسبی از سلول‌ها را حفظ کنید. مایع داخلی برای «حفظ عملکرد طبیعی همه سلول‌ها و بافت‌ها» بسیار مهم است.
آنگاوا همچنین گفت که نوشیدن آب کافی می‌تواند سطح انرژی و سیستم ایمنی بدن ما را بهبود بخشد و همچنین به جلوگیری از مشکلاتی مانند عفونت مثانه و سنگ کلیه کمک کند.
اما چه مقدار آب «کافی» است؟ آنگاوا گفت که برای اکثر مردم، دستورالعمل استاندارد ۸ فنجان در روز یک قاعده سرانگشتی معقول است.
این موضوع حتی در زمستان نیز صادق است، زمانی که افراد ممکن است متوجه نشوند که مستعد کم آبی بدن هستند.
آنگاوا گفت: «هوای خشک و مرطوب در زمستان می‌تواند باعث افزایش تبخیر آب شود که می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود.»
پیگیری میزان آبی که هر روز مصرف می‌کنید می‌تواند دشوار باشد. اما ما از نکات و ترفندهای آنگاوا برای جمع‌آوری ... استفاده کردیم. برخی ابزارها که ممکن است بتواند هیدراتاسیون شما را در حالت عادی نگه دارد و امید است که در این فرآیند احساس بهتری داشته باشید. همه آن را بنوشید!
هاف‌پست ممکن است از خریدهای انجام‌شده از طریق لینک‌های این صفحه، سهام دریافت کند. هر کالا به‌طور مستقل توسط تیم خرید هاف‌پست انتخاب می‌شود. قیمت‌ها و موجودی ممکن است تغییر کند.